Blogi

B vitamiinit

B-vitamiinit

‍‍ B-vitamiinit ovat tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitsemme päivittäin yllä pitääksemme terveyttämme. Nämä vesiliukoiset vitamiinit ovat olennaisia monille kehon toiminnoille, kuten energiantuotannolle, solujen uusiutumiselle ja hermoston toiminnalle. B-vitamiinit koostuvat useista erilaisista yhdisteistä, mukaan lukien B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), B3-vitamiini (niasiini), B5-vitamiini (pantoteenihappo), B6-vitamiini (pyridoksiini), B7-vitamiini (biotiini), B9-vitamiini (foolihappo) ja B12-vitamiini. Jokaisella näistä vitamiineista on oma roolinsa … Lue lisää

omega3 vitamiinipurkki

Omega-3-rasvahapot ja kalanmaksaöljy 

Harvojen ravintojen hyötyjä on tutkittu yhtä paljon maailmalla kuin omega 3 rasvahappojen.  Omega-3-rasvahapot ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on useita positiivisia terveysvaikutuksia ihmisille. Ne vaikuttavat mm. rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan, lihaksistoon, aivojen toimintaan ja matala-asteiseen tulehdukseen. Koska Ihmiset eivät pysty itse tuottamaan omega-3-rasvahappoja, on niitä saatava ruokavaliosta.  Tärkeiden omega-3 rasvahappojen osuus ruokavaliosta on usein liian pieni, joten … Lue lisää

Kreatiini

Kreatiini toimii solujen energianlähteenä. Se on erityisesti apuna lyhytkestoisen ja korkean intensiteetin fyysisissä suorituksissa. Kreatiinia löytyy lihaksista ja sitä saadaan myös ruokavaliosta.  Kreatiinia saadaan ravinnosta kalasta ja lihasta, mutta yli 95 prosenttia kehon kreatiinista muodostuu maksassa. Ravinnosta saatava kreatiini ei siis ole välttämätöntä elimistön kreatiinin saannille. Kreatiini on suosittu lisäravinne lihaskuntoa kasvattavien keskuudessa ja erilaisten … Lue lisää

Proteiini – kehon elintärkeä rakennusaine 

Mikä on proteiini?  Proteiini on valkuaisaine, joka koostuu aminohappoketjuista. Aminohappoja on yhteensä 20 erilaista, ja ne muodostavat yhdessä elimistölle tärkeän rakennusaineen.  Proteiinit kuuluvat yhdessä rasvojen ja hiilihydraattien kanssa ihmisen perusravintoaineisiin, jota ilman emme tulisi toimeen. Alla tarkemmin tietoa proteiinin tehtävistä, ravinnon lähteistä ja lisäravinteesta urheilijoille.  Proteiinin tehtävät Kaikkien solujen rakennusaineena toimii proteiinit. Proteiini suorittaa lähes … Lue lisää

Taivalmäki 9, 02200 Espoo
Y-tunnus 16825671

Aloita terveelisempi elämä